[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
वाढत्या वजनामुळे साइज झाली होती XL
नाव : खुशबू गुप्ता
किती वजन कमी केले: 70 किलो ते 46 किलो
आताचे वजन: 56 किलो
साईजमध्ये झालेला बदल : XL ते XS
वजन कमी केलेला कालावधी: 1 वर्षात आणि प्रवास अजूनही सुरू आहे
असं वाढल होतं वजन
खुशबूने सांगितले की, तिच्या आईच्या निधनानंतर तिला खूप मोठा धक्का बसला होता. दरम्यान, तिने एका मुलीला जन्म दिला. मात्र आतापर्यंत ती या धक्क्यातून सावरू शकली नाही. ती नेहमी दु:खात बुडलेली असायची. अशा परिस्थिती मुलाची जबाबदारी हा खूप मोठा टास्क होता. दरम्यान, तिला दारू पिण्याची सवय लागली होती. मुलामुळं जेवण बनवायला वेळ मिळत नसल्यामुळे मी नेहमी बाहेरून काहीतरी ऑर्डर करून खात असे. या सर्व कारणांमुळे तिचे वजन खूप वाढले होते.
टर्निंग पॉइंट कधी आला
वाढत्या वजनामुळे हैराण झालेल्या खुशबूने आहारतज्ज्ञांच्या मदतीने थोडे वजन कमी केले पण नंतर तिचे वजन पुन्हा वाढले. एका मैत्रिणीने तिला तिच्या ‘स्क्वॉट्स पेज’शी जोडले आणि तिने FITTR च्या मोफत टॅनिंग प्रोग्रामसाठी अर्ज केला. यामध्ये निवड झाल्यानंतर ट्रान्सफॉर्मेशन चॅलेंजमध्ये भाग घेतला. ICN या नॅच्युरल बॉ़डीबिल्डिंग स्पर्धेतही त्यांनी भाग घेतला. त्याने सांगितले की येथे सहभागी झाल्यानंतर त्याच्यात एक अद्भुत परिवर्तन झाले ज्यावर तिचा स्वतःला विश्वास बसत नाही. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे ती सध्या FITTR ची सक्रिय टिअर कोच आहे.
व्यायाम आणि आहार योजना
जर आपण तिच्या वर्कआउटबद्दल बोललो तर ती आठवड्यातून 5 ते 6 दिवस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते. डाएटबद्दल बोलायचे झाले तर तिने कमी कॅलरीजचे पदार्थ खाण्यास सुरुवात केली. याशिवाय कॅन आणि पॅक बंद केलेले पदार्थ खाणे टाळावे. तिने घरी शिजवलेले जेवण खाण्यास सुरुवात केली ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात मॅक्रो – कार्ब्स, प्रथिने आणि चरबी होते.
स्वतःला असं केलं मोटिव्हेट?
खुशबू म्हणाली, ‘माझ्याकडे अनेक कारणे आहेत ज्यांमुळे मला फिट राहायचे आहे. मी नेहमी छोटे छोटे प्लान करून ते साध्य करते. मी कधीही कोणताही क्रॅश डाएट फॉलो केला नाही. त्यामुळे संतुलित आहारासोबत व्यायाम करत राहिले. मी स्वतःमध्ये शारीरिक आणि मानसिक बदल पाहिले आणि हीच माझ्यासाठी सर्वात मोठी प्रेरणा आहे.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
